#Мелатонін

Здоровя та краса

Смартфон біля ліжка: чому він шкодить сну та старінню

Засинання з смартфоном біля ліжка може серйозно шкодити вашому здоров’ю: світло від екрана порушує вироблення гормону сну мелатоніну, погіршує якість відпочинку та прискорює старіння. Науковці Гарварду радять прибрати телефон подалі від ліжка, щоб відновити природні біоритми та насолоджуватися міцним сном.

1 місяць тому · 2 хв

Охорона здоров'я

Напої для міцного сну: поради дієтологів

**Напої для міцного сну: ефективні поради дієтологів** Вишневий сік, ромашковий чай, тепле молоко чи трав’яні напої з пасифлори чи тулсі допоможуть покращити якість сну завдяки природним компонентам, що заспокоюють нервову систему. Експерти радять вживати їх за 1–2 години до сну у помірній кількості, щоб насолодитися міцним та глибоким відпочинком.

2 місяці тому · 2 хв

Фронт

Лікар радить не пити каву одразу після сну: скільки часу варто зачекати

За словами фахівця, існує абсолютно ідеальний час для вживання кави.Кава є одним з найпопулярніших напоїв у світі / фото ua.depositphotos.comЕксперт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам е...

2 місяці тому · 3 хв