Як зволожувати організм краще за воду у спеку: незвичайні напої та поради лікаря.
Несподіваний вибір: Лікарка назвала напій, який зволожує краще за воду у спеку
Під час літньої спеки багато хто автоматично тягнеться до пляшки з водою, вважаючи її найкращим способом уникнути зневоднення. Однак, як стверджує британська лікарка Наташа Фернандо, існує напій, який може зволожувати організм ще ефективніше та довше.
За її словами, молоко здатне довше утримувати рідину в організмі завдяки своєму унікальному складу. Воно містить цукор, білки, жири та натрій. Ці компоненти уповільнюють спорожнення шлунка, допомагаючи організму краще зберігати водний баланс.
Лікарка зазначила, що альтернативою також може стати соєве молоко, оскільки цей напій містить електроліти, необхідні для відновлення рідини в організмі в спекотну погоду. Крім того, серед корисних варіантів експертка виділила кокосову воду та огірковий сік.
Фернандо також рекомендувала у спекотні дні збільшити споживання овочів і фруктів із високим вмістом води. Натомість кількість м’ясної їжі та вуглеводів, навпаки, варто скоротити.
Ознаки зневоднення та як діяти
Медик нагадала, що в спеку важливо уважно стежити за ознаками зневоднення. Серед основних симптомів, які повинні насторожити, є:
- Сильна спрага
- Рідкісне сечовипускання
- Запаморочення та відчуття нестійкості
- Втома
- Сухість у роті, на губах і язиці
- Запалі очі
- Темно-жовта сеча з різким запахом
Якщо з’явилися ознаки зневоднення, лікарка радить поповнювати втрату рідини поступово, роблячи невеликі ковтки, а не випиваючи велику кількість води за один раз. Це допоможе організму ефективніше засвоїти рідину та уникнути додаткового стресу.
