Ваше здоров'я: міф про генетику та сила сенсу
Набагато легше вірити, що ваше здоровʼя не залежить від вас
Існують люди, які постійно борються із зайвою вагою, то худнучи, то знову набираючи кілограми. І є ті, хто щоранку долає три кілометри не з примусу лікаря, а тому, що рух дає їм простір для роздумів. Різниця між ними не в силі волі, обміні речовин чи генетиці. Вона криється в чомусь значно глибшому — у внутрішній причині, що спонукає їх продовжувати рухатися. Про це йдеться у матеріалі видання Space Daily.
Генетика: поширені хибні уявлення
«Коли ми бачимо людину, яка чудово виглядає в літньому віці, інстинктивно схильні приписувати це удачі, хорошим генам, ефективному метаболізму — чомусь, що ми не можемо повторити і, ймовірно, не маємо. Цей інстинкт здебільшого помилковий», — наголошують фахівці.
Дослідження, опубліковане в журналі "Immunity and Ageing", виявило, що лише близько 25% варіацій у тривалості життя людини зумовлені генетичними факторами. Це означає, що решта 75% залежить від вибору, який людина робить протягом свого життя.
«Внесок генетики, — як висловився один із лікарів клініки Мейо (США), — набагато менший, ніж дехто вважає».
Набагато простіше прийняти думку, що ваше здоров’я не залежить від вас, ніж усвідомити, що якість старіння значною мірою визначається вашою поведінкою.
Чому мотивація зовнішністю — погана довгострокова стратегія?
Більшість людей починають займатися спортом, керуючись прагненням покращити свою зовнішність. Це не критика, а точний опис того, що пропагує фітнес-індустрія і що більшість із нас купує.
«Фото “до” і “після”. Швидке схуднення. Рельєфні руки до літа. Проблема не в самій меті, а в терміні придатності такої мотивації», — пояснюють у Space Daily.
Людина, яка займається фізичними вправами протягом 35 років, тому що їй це справді подобається, досягне 70-річного віку в зовсім іншому фізичному стані, ніж та, хто у 30-40 років постійно вигорала, припиняла заняття, а потім знову починала цей цикл.
Дослідження внутрішньої мотивації також виявило важливий аспект: коли люди займаються спортом переважно через те, що психологи називають «інтроектованою» мотивацією (почуття провини, сорому або зовнішнього тиску), самі заняття часто шкодять психологічному здоров’ю. Можна підтримувати тіло у формі, але при цьому руйнувати себе зсередини. Люди, які залишаються активними до глибокої старості, зазвичай так не роблять. Вони знаходять заняття, яке не сприймається як покарання.
Справа ніколи не була в дисципліні
Дисципліна для більшості людей — це не невичерпний ресурс; вона виснажується і коливається. Вона може не витримати горя, хвороби чи накопиченої втоми від складного життя.
«Те, що витримує ці випробування, — це сенс. Це тихе внутрішнє відчуття, що рух тіла є невід’ємною частиною життя, з якої ви не хочете виходити», — підкреслюють у виданні.
Тому 68-річна людина, яка щоранку прогулюється, не мучить себе. Десь у віці 40-50 років такі люди вирішили, що їхнє тіло призначене для активного життя, а не лише для того, аби на нього дивитися.
«Усе, що відбувалося потім, ставало легшим не тому, що вони стали більш дисциплінованими, а тому, що вони перестали боротися з тим, що насправді робили. Ось така закономірність. І вона доступна майже кожному. Виявляється, генетика тут майже не має значення», — підсумовується у публікації.
