Денний сон скорочує життя — дослідження
Денний сон може скорочувати тривалість життя — дослідження
Регулярний денний сон здатний негативно впливати на здоров'я та навіть скорочувати тривалість життя. До такого висновку дійшли науковці Медичного центру Массачусетської лікарні загального профілю Брігем та Університету Раш під час масштабного дослідження.
У ході роботи, яка тривала 19 років і охопила 1338 осіб віком від 56 років, було виявлено зв'язок між частими денними снами та підвищеним ризиком смертності. При цьому цей фактор не залежав від загальної тривалості нічного сну.
Як денний сон пов'язаний зі смертністю
Згідно з даними проекту Rush Memory and Aging Project, що стартував у 1997 році, від 20% до 60% людей похилого віку щодня сплять удень. Однак дослідники виявили, що надмірний денний сон підвищує ризик розвитку нейродегенеративних та серцево-судинних захворювань, а також інших серйозних хвороб — навіть якщо людина почувається добре.
Методика дослідження
Вчені визначили "денний сон" як будь-який епізод сну в проміжку між 9:00 та 19:00, враховуючи його тривалість і частоту. Учасники були розподілені на дві групи за часом сну: ранній полудень (11:00–17:00) та пізній полудень (15:00–19:00).
Результати показали, що кожна додаткова година денного сну підвищувала ризик смертності на 13%, а збільшення частоти денних снів — на 7%. Крім того, у тих, хто спав у ранні години, ризик смертності був на 30% вищим, ніж у тих, хто відпочивав пізніше.
Ченлу Гао, анестезіолог і провідний автор дослідження, зазначив:
"Це одне з перших досліджень, яке продемонструвало зв'язок між режимами денного сну та смертністю. Воно має важливе клінічне значення для моніторингу сну з метою раннього виявлення проблем зі здоров'ям. Тепер, коли ми знаємо про кореляцію між денним сном і показниками смертності, можна обґрунтувати використання носимих пристроїв для оцінки сну, щоб прогнозувати стан здоров'я та запобігати його погіршенню".
Водночас Гао наголосив, що зв'язок між денним сном і смертністю є кореляційним, а не причинно-наслідковим.
Причини денної сонливості
Серед основних факторів, що провокують бажання спати вдень, дослідники виділили:
- хронічні захворювання (проблеми зі щитовидною залозою, діабет, психічні розлади);
- порушення роботи серцево-судинної системи.
Ці стани посилюють денну втому, роблячи післяобідній сон більш привабливим.
Попередні висновки науковців
Раніше медики попереджали про небезпеку денного сну для людей старше 60 років. Надмірно тривалий відпочинок удень може завдати більше шкоди, ніж користі.
Також кардіологи наголошували на шкідливих звичках, яких слід уникати ввечері. Зокрема, після 20 років спостережень за пацієнтами з інфарктами фахівці склали перелік рекомендацій для покращення роботи серцево-судинної системи.
