Поза сну впливає на серце: поради кардіологів

Як положення тіла під час сну впливає на серце: поради кардіологів

Положення тіла під час сну може суттєво впливати на роботу серцево-судинної системи, особливо у людей із наявними захворюваннями. Кардіологи виділили пози, які можуть бути небезпечними, та пояснили, чому варто їх уникати.

За словами кардіолога Ченг-Хана Чена, сон на лівому боці створює додаткове навантаження на серце. Оскільки серце розташоване ближче до лівої частини грудної клітки, така поза збільшує тиск на серцеві камери. Для здорових людей це зазвичай не становить загрози, проте пацієнтам із серцевою недостатністю або іншими кардіологічними проблемами може завдавати дискомфорту та погіршувати самопочуття.

Фахівець зазначив, що люди із застійною серцевою недостатністю часто почуваються краще, якщо сплять на правому боці.

Чому сон на спині може бути небезпечним

Ще однією потенційно шкідливою позою кардіологи вважають сон на спині, особливо для тих, хто страждає на обструктивне апное сну. Кардіолог Кетрін Вайнберг пояснює, що в такому положенні язик та м'які тканини горла можуть перекривати дихальні шляхи, провокуючи зупинки дихання уві сні.

Апное сну є серйозним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема гіпертонії, інсульту, ішемічної хвороби серця та серцевої недостатності.

Як сон впливає на здоров'я серця

Під час сну організм відновлює серцево-судинну систему. Недостатня тривалість або погана якість сну підвищують ризик розвитку ожиріння, діабету 2 типу та підвищеного артеріального тиску.

Експерти рекомендують спати не менше семи годин на добу та дотримуватися стабільного режиму сну. Також варто звернути увагу на симптоми, які можуть свідчити про порушення сну:

• гучне хропіння;
• ранковий головний біль;
• постійна денна втома;
• часті пробудження вночі;
• труднощі із засинанням.

Кардіологи наголошують: при наявності таких симптомів важливо звернутися до лікаря, оскільки проблеми зі сном можуть негативно впливати на здоров'я серця.