#цикли сну

Здоровя та краса

Пробудження о 3 ночі: причини та як покращити сон

Пробудження близько третьої ночі – звичне явище, але не завжди ознака проблем зі здоров'ям. Дізнайтеся, чому це відбувається і як покращити якість свого сну.

Охорона здоров'я

Якість сну важливіша за тривалість — як прокинутися бадьорим

Прокидаєтеся втомленими навіть після 8 годин сну? Насправді важливіше не тривалість, а якість сну та час пробудження. Дізнайтеся, як синхронізувати свій режим зі природними циклами та прокидатися бадьорими.