Авокадо та манго: покращення здоров'я серця

Авокадо та манго: Дослідження виявило, як щоденне вживання цих фруктів покращує здоров'я серця

Нове дослідження показало, що щоденне вживання одного авокадо та однієї чашки манго може значно покращити здоров'я серцево-судинної системи. Дослідники стверджують, що поєднання цих фруктів підвищує здатність кровоносних судин розширюватися у відповідь на кровотік, що є ключовим показником міцного серця.

У ході восьмитижневого дослідження, проведеного на дорослих з переддіабетом, було виявлено, що щоденне вживання одного авокадо та однієї чашки манго призвело до помірного поліпшення ендотеліальної функції. Цей показник демонструє, наскільки ефективно кровоносні судини розширюються, реагуючи на зміни кровотоку.

Учасники, які регулярно вживали манго та авокадо, спостерігали збільшення вазодилатації, опосередкованої потоком крові, приблизно на 1%. Це свідчить про покращення здатності кровоносних судин розслаблятися та розширюватися. За оцінками дієтолога Метью Дж. Лендрі, кожне збільшення вазодилатації на 1% призводить до зниження ризику серцево-судинних захворювань на 8%.

Як авокадо та манго підтримують здоров'я серця

Манго та авокадо є багатим джерелом вітамінів та поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму, зокрема харчових волокон, калію, фітохімічних речовин, вітаміну С та мононенасичених жирів.

За словами Метью Дж. Лендрі, ці компоненти пов'язані зі зниженням окислювального стресу та поліпшенням функції ендотелію. Крім того, ці поживні речовини можуть стимулювати вироблення оксиду азоту – молекули, яка сигналізує кровоносним судинам про необхідність розслаблення та розширення, тим самим покращуючи кровотік.

Дієтолог Стефані Джонсон зазначає, що при спільному вживанні цих фруктів потенційно поліпшується здоров'я серцево-судинної системи, зокрема, знижується діастолічний артеріальний тиск. Це може бути результатом кількох факторів, включаючи зменшення окислювального стресу, зниження запалення, покращення функції кровоносних судин або метаболізму жирів.

Водночас, наразі незрозуміло, чи необхідно вживати ці фрукти разом протягом певного проміжку часу, чи достатньо просто включати їх у щоденний раціон протягом дня.

Варто також зазначити, що дане дослідження фінансувалося Радою з авокадо сорту Хасс та Національною радою з манго, а його вибірка була невеликою.