Буряковий сік: простий напій для підтримання здоров'я серця
Буряковий сік: простий напій для підтримання здоров'я серця
Високий кров'яний тиск є однією з головних причин серцево-судинних захворювань у всьому світі. Але дієтологи стверджують, що допомогти підтримувати здоров'я серця може простий напій, який потрібно пити вранці.
Йдеться про буряковий сік. Експерти зазначили, що цей напій здатний не тільки підтримувати артеріальний тиск у нормі, але й надавати швидкий ефект.
Як буряковий сік впливає на здоров'я серця
За словами дієтолога Кіран Кемпбелл, буряк багатий на нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина допомагає розслабляти і розширювати кровоносні судини, завдяки чому кров циркулює вільніше, а навантаження на серце зменшується.
Дослідження показали, що вживання бурякового соку може сприяти зниженню артеріального тиску вже через кілька годин. Максимальний ефект, як правило, спостерігається приблизно через 3 години після прийому напою.
Переваги бурякового соку
Крім того, вчені з'ясували, що регулярне вживання бурякового соку знижує тиск у середньому на 5 мм ртутного стовпа. Навіть такий показник здатний зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 10%, довели дослідження.
Ще однією перевагою бурякового соку є високий вміст антиоксидантів. Вони допомагають боротися із запаленням та окислювальним стресом, які негативно впливають на стан судин і можуть сприяти розвитку гіпертонії.
Також буряк вважається хорошим джерелом калію – мінералу, який допомагає організму виводити надлишок натрію. Це сприяє зменшенню затримки рідини та додатковому зниженню навантаження на судинну систему.
Інші поради дієтологів, як боротися з гіпертонією
Серед корисних ранкових звичок фахівці також називають вживання чаю, багатого на антиоксиданти, збалансований сніданок з продуктами, що містять калій, магній та омега-3 жирні кислоти, а також щоденні прогулянки тривалістю не менше 20 хвилин.
Раніше кардіолог назвав закуску №1, яку потрібно їсти для нормального артеріального тиску. Він поділився, що ця закуска завжди у нього під рукою і для її приготування не потрібно ніякої підготовки.
Крім того, дієтолог назвала продукт №1, який потрібно їсти для здоров'я серця. Цей продукт доступний, але при його виборі в магазині варто бути уважним.
- Дієтологи порекоменували вживати буряковий сік щоранку для підтримання здоров'я серця.
- Вживання бурякового соку може знижувати артеріальний тиск вже через кілька годин.
- Буряк багатий на нітрати, антиоксиданти та калій, які сприяють підтриманню здоров'я серця.
