Неправильний вибір взуття шкідливий для здоров'я
Більшість дорослих носять взуття не за розміром — як це шкодить здоров'ю
Понад 60% дорослих людей обирають взуття, яке не відповідає розміру їхньої стопи. Це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, попереджає фізіотерапевт Міліка МакДауелл у коментарі виданню TODAY.
Ходьба — важлива частина здорового способу життя, але неправильно підібране взуття зводить нанівець усі зусилля. Експертка пояснює, що багато хто помилково вважає, ніби стопа перестає рости після підліткового віку. Насправді з роками вона може ставати довшою та ширшою.
"Поширена помилка — думати, що взуття одного розміру підходить вам усе життя. Більшість людей вважають, що коли вони перестають рости у висоту, їхні ноги теж перестають змінюватися", — зазначає МакДауелл.
Яке взуття обирати?
На думку фахівчині, ідеальним варіантом є моделі з ширшим носком та невеликим перепадом висоти між п'ятою та пальцями (до 8 мм). Сучасний тренд на надмірну амортизацію може навіть зашкодити, адже таке взуття "виконує всю роботу" за м'язи стопи, роблячи їх слабшими.
"Після довгого дня ходьби в правильному взутті ноги мають відчувати легку втому, але не дискомфорт. Це принципова різниця", — наголошує фізіотерапевт.
Коли бити на сполох?
Основні тривожні симптоми — мозолі, оніміння та судоми. МакДауелл категорично не радить розраховувати на те, що незручне взуття "розноситься".
"Іноді можна звинуватити шкарпетки, але у 90% випадків, якщо з'являються пухирі, взуття просто не підходить", — пояснює вона.
Якщо біль стає постійним або з'являються кісточки на ногах, слід негайно звернутися до лікаря. Проблеми зі стопами впливають на всі аспекти повсякденного життя.
Як правильно підбирати взуття: поради експертів
Вчені також радять регулярно перевіряти розмір стопи, особливо після 40 років. Стопи можуть змінюватися не лише з віком, а й через вагітність, травми або захворювання. Краще купувати взуття у другій половині дня, коли ноги трохи набрякають — так ви уникнете помилок з розміром.
Обирайте моделі з натуральних матеріалів, які забезпечують хорошу вентиляцію. Важливо, щоб взуття мало надійну фіксацію — шнурівку або липучки, які дозволять регулювати щільність прилягання.
Пам'ятайте: комфортне взуття — це не розкіш, а необхідність для збереження здоров'я ніг та хребта.
