"Як фізична працездатність змінюється з віком і як фізичні вправи можуть допомогти захистити її".
Дослідження зміни фізичної форми з віком
Дослідники вивчили зміни у фізичній формі, м'язовій силі та витривалості, які з часом демонстрували схожу тенденцію до зниження.
Дослідження також виявило важливі докази того, що фізичні вправи залишаються надзвичайно корисними в будь-якому віці.
Методологія дослідження
Вчені спостерігали за кількома сотнями випадково обраних чоловіків і жінок у Швеції віком від 16 до 63 років, неодноразово вимірюючи їхню фізичну форму та силу протягом 47 років.
Дослідження було проведено в Каролінському інституті в рамках Шведського дослідження фізичної активності та фізичної форми (SPAF).
Результати дослідження
Результати показали, що фізичні можливості починають знижуватися вже у 35 років, навіть у людей з різним рівнем фізичної підготовки.
"Після цього зниження продовжується поступово і стає все більш вираженим із віком", - зазначає видання.
Дослідники встановили, що учасники, які стали фізично активними у зрілому віці, покращили свої фізичні можливості на 5–10 відсотків.
Поради щодо здорового способу життя
"Ніколи не пізно почати рухатися. Наше дослідження показує, що фізична активність може уповільнити зниження працездатності, навіть якщо не може повністю його зупинити", - поділилася викладачка кафедри лабораторної медицини та головна авторка дослідження Марія Вестерсталь.
Видання розповіло, що дослідники планують продовжувати спостерігати за учасниками у міру їхнього старіння.
Вчені сподіваються, що поточна робота допоможе з’ясувати, як звички способу життя, загальний стан здоров’я та біологічні процеси впливають на зміни фізичної працездатності протягом життя.
