Знайти силу та тонізувати м'язи без додаткового спорядження - дозволяє планка. Зокрема, вона допомагає розвивати силу стабілізації корпусу, яка захищає хребет під час повсякденних рухів.
Нові дослідження підтвердили, що фізична форма та сила людини починають знижуватися вже у 35 років, навіть у людей з різним рівнем фізичної підготовки. Але не все втрачено: фізичні вправи залишаються дуже корисними на будь-якому віці, зокрема, вони можуть допомогти уповільнити зниження фізичної працездатності.
Наявність собаки знижує ризик смерті на 24% та особливо корисна для людей із серцево-судинними захворюваннями. Дослідження підтверджують, що регулярні прогулянки з твариною покращують фізичне та психічне здоров’я, борються із самотністю та підвищують настрій.
Науковці з’ясували, що проходження близько 8 500 кроків на день допомагає утримати знижену вагу після схуднення. Дослідження показало, що такі навантаження значно знижують ризик повернення зайвих кілограмів.
Відкрийте для себе неочікувані фактори довголіття: науковці доводять, що емоційне благополуччя, зокрема оптимізм та контроль над гнівом, може бути не менш важливим за генетику. Дізнайтеся, як керувати своїми емоціями для довшого та здоровішого життя.
Вчені знайшли несподівану альтернативу прогулянкам для відновлення після робочого дня. Виявляється, гаряча ванна може спалити до 140 калорій та позитивно вплинути на рівень цукру в крові.
Дізнайтеся, як харчування та фізична активність впливають на біологічне старіння. Нове дослідження показує, що якісний раціон може компенсувати малорухливий спосіб життя, а рух — пом'якшити наслідки неідеальної дієти.
Щоденні прогулянки – це простий, але надзвичайно ефективний спосіб зберегти фізичне та ментальне здоров'я. Дізнайтеся, які небезпечні наслідки для вашого організму може мати відмова від цієї корисної звички.
Нові дослідження показують, що для контролю рівня цукру в крові важливіша не кількість кроків, а час прогулянки. Вчені рекомендують 10-хвилинну прогулянку одразу після їжі як найефективніший спосіб стабілізувати глікемію.
