6 найкорисніших чаїв для здорового травлення
Деякі з них є у кожній кухні.
Окрім корисних чаїв, фахівці радять їсти більше овочів і фруктів щодня.
Звичайна чашка чаю може суттєво покращити роботу травної системи та зняти дискомфорт у шлунку.
Виявляється, не всі чаї однаково корисні для кишечника – але серед них є 6, які справді підкріплені науковими даними.
1. Імбирний чай
Один із найдієвіших варіантів. Він містить потужні антиоксиданти, що зменшують запалення у шлунково-кишковому тракті.
Окрім цього, він обмежує вироблення кислоти в шлунку та запобігає її закиданню в стравохід – а це пряма профілактика гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
Це допомагає позбутися нудоти, здуття, спазмів і розладу травлення.
2. М'ятний чай
М'ята перцева розслаблює м'язи шлунково-кишкової системи та зменшує набряк кишечника.
За наявними даними, вона є рекомендованим засобом при синдромі подразненого кишечника (СРК) – зокрема при болях, здутті та розладі травлення.
3. Комбуча
Ферментований чай із живими пробіотиками підтримує мікробіом кишечника та допомагає краще засвоювати поживні речовини з їжі.
Комбуча також багата на антиоксиданти, вітаміни групи В та ензими, що знижують запалення.
4. Чай із куркуми
Куркума діє завдяки куркуміну – речовині з вираженими протизапальними та антиоксидантними властивостями.
Як йдеться у дослідженні, куркумін здатен збалансувати бактеріальне середовище кишечника.
5. Чорний чай
Завдяки тривалій ферментації чорний чай має вищу концентрацію флавоноїдів, які позитивно впливають на мікробіом.
6. Чай із кореня кульбаби
Справжній рекордсмен за складом: вітаміни, мінерали, антиоксиданти та пребіотична клітковина інулін, яка живить корисні бактерії кишечника та полегшує здуття і гази.
Окрім корисних чаїв, фахівці радять дотримуватись кількох простих правил щодня: їсти більше фруктів і овочів з клітковиною, регулярно рухатися, пити достатньо води та обмежити алкоголь – усе це підтримує здоровий мікробіом і нормальну роботу травлення.
Поради від лікаря
Раніше писалося про список ліків, які фармацевт не радить змішувати з чаєм.
Попри свою початкову безневинність, певні види напою здатні взаємодіяти з медикаментами.
