#метаболізм

Здоровя та краса

Чому після 40 років потрібно збільшувати споживання білка: поради дієтолога.

Після 40 років організм починає потребувати більше білка, щоб залишатися сильним та здоровим. Дієтологиня Лія Баррон каже, що після 40 років слід збільшити споживання білка до 1-1,2 грама на кілограм ваги тіла. Це допомагає запобігти віковій втраті м'язової маси та підтримувати загальне здоров'я.

2 дні тому · 2 хв

Здоровя та краса

Час вечері впливає на когнітивне здоров'я – дослідження

Час вечері безпосередньо впливає на когнітивне здоров’я: рання вечеря покращує якість сну, знижує ризики деменції та контролює рівень цукру в крові. Експерти радять завершувати прийом їжі за 2-3 години до сну, щоб підтримати роботу мозку та метаболізм. Дотримання регулярного харчового режиму також зміцнює пам’ять та захищає від хронічних захворювань.

1 тиждень тому · 4 хв

Кулінарія

Білок на сніданок: найкращі продукти замість яєць

Включення білка в ранковий раціон підвищує контроль апетиту, стабілізує рівень цукру в крові та підтримує метаболічне здоров’я. Експерти називають 4 продукти, де білка більше, ніж у яйцях: копчений лосось, грецький йогурт, кисломолочний сир та чорна квасоля.

1 тиждень тому · 3 хв

Охорона здоров'я

Дефіцит вітаміну B12: небезпека та вплив на старіння

Дефіцит вітаміну B12 не лише загрожує кровотворенню та нервовій системі, а й прискорює старіння та погіршує вироблення енергії в м’язах. Нове дослідження вчених показало, що навіть незначний його нестаток може мати довгострокові наслідки для здоров’я, особливо в літньому віці.

2 тижні тому · 2 хв

Охорона здоров'я

Ніацин проти жирової дистрофії печінки: нове дослідження

Ніацин, форма вітаміну B3, може стати ефективним засобом у боротьбі з жировою дистрофією печінки, яка охоплює понад третину дорослого населення світу. Вчені довели, що він знижує рівень молекули miR-93, активує ген SIRT1 та покращує обмін жирів у печінці. Однак фахівці наголошують, що ніацин слід вживати обережно та поєднувати з іншими методами лікування.

2 тижні тому · 2 хв

Здоровя та краса

Кава для схуднення: як позбутись жиру на животі

Дізнайтеся, як звичайна чорна кава може стати вашим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами та жиром на животі. Вчені розкривають механізми, завдяки яким цей напій прискорює метаболізм, посилює спалювання жиру та допомагає контролювати рівень цукру в крові.

3 тижні тому · 2 хв

Здоровя та краса

Прогулянки: як відмова від них шкодить здоров'ю

Щоденні прогулянки – це простий, але надзвичайно ефективний спосіб зберегти фізичне та ментальне здоров'я. Дізнайтеся, які небезпечні наслідки для вашого організму може мати відмова від цієї корисної звички.

1 місяць тому · 3 хв

Здоровя та краса

Напої для схуднення: що пити для бажаної ваги

Дізнайтеся, які напої допоможуть вам досягти бажаної ваги, окрім звичайної води. Стаття розкриває переваги зеленого та чорного чаїв, кави, а також протеїнових коктейлів і смузі для ефективного схуднення.

1 місяць тому · 3 хв

Охорона здоров'я

Олія розторопші: користь для печінки й здоров'я

Дізнайтеся, як олія розторопші, багата на силімарин, може стати вашим союзником у підтримці здоров'я життєво важливого органу – печінки. Ця стаття розкриває її унікальні властивості для детоксикації, регенерації та загального зміцнення організму.

1 місяць тому · 3 хв